napfény

Miel?tt levetk?zne

Az utolsó percekben van mindenki, aki az igazi, nagy bikini szezon el?tt formába szeretné hozni magát. A tél során alattomosan felkúszott kilóktól nem egyszer? rövid id? alatt megszabadulni, ám ha sikerül, akkor meg a pluszkilók miatt megviselt b?r min?ségének, látványának helyreállítása okozhat fejtörést. A testformálással egy id?ben érdemes egy óvatos, napozást el?segít? szolárium programot is beiktatni a tervbe, nem csak a látvány kedvéért, sokkal inkább azért, hogy a szolárium hatására beinduló pigment termelés védelmet adjon a csalóka, kora nyári napsugarak ellen.

Szoláriumozni csak szolidan

A fényszegény hónapok alatt a b?r melanin termelése leáll, s természetes szín?vé fakul. A pigment termelés is nyugalomban van, s a hám a hirtelen el?bújó napsugarakkal szemben semmilyen védettséget nem élvez. Az óvatos, b?rkímél?, fokozatos barnulás érdekében megéri néhány alkalommal egy szolárium szolgáltatásait igénybe venni. Természetesen a kulcsszó a szoláriumnál is a fokozatosság és a mértékletesség. Olyan szoláriumot kell választani, ahol a berendezést üzemeltet? szakemberek tanácsokkal is ellátják a láthatóan „fakó” vendégeket. Segítenek az egyéni szolárium-program összeállításában, meghatározzák a b?r típusát, el?írják, hogy az adott b?rtípussal mennyi ideig, milyen er?s fényhatású kabint szabad igénybe venni, valamint a fényvéd? szerek között is eligazítást adnak. A szoláriumozás során ugyanis elengedhetetlen – akárcsak a természetes napfénynél - meghatározott faktorszámú fényvéd? krémek használata.

Edzésben a jó b?rért!

A napozási szezon megkezdése el?tt nem árt egy alapos nagytakarítás a szervezetben. Ragyogó eredményt kaphatunk, ha nem sajnáljuk az id?t és pénzt egy gyors wellnes-program lebonyolítására. Kezdjük a hétvégét egy izzasztó, b?rpuhító szaunával. A szauna segít megszabadulni a felesleges méreganyagoktól, emellett rendkívül hatékonyan er?síti az immunrendszert. A szaunában mesterségesen „belázasodik” a szervezet, kipirul a b?r, emelkedik a h?mérséklet, szapora lesz a szívverés, s emellett pontosan úgy is hat, ahogy a láz: el?csalogatja és elpusztítja a lappangó kórokozókat.

A mesterséges lázban felgyorsulnak, javulnak az anyagcsere folyamatok, és felébred a szervezet öngyógyító képessége.  A meleg–hideg (szauna-h?t?zés) ritmikus változása során gyönyör?vé, feszessé, fiatallá varázsolódik a b?r, miközben megedz?dik a szervezet, meger?södik az idegrendszer.

A b?rsimogató szauna után bátran feküdjünk be egy masszázs szobába, hogy a h? és g?z által megdolgozott b?rünket még selymesebbé varázsolják.

Kínos kilók nélkül

Akinek élete során évr?l-évre szembesülnie kell a pluszkilók látványával, valószín?leg számos, remeknek kikiáltott fogyókúrás programot kipróbált már. Nagy valószín?séggel kétes sikerrel. Könnyen elképzelhet?, hogy nem a hozzáállással, a kitartással volt a gond, és az is meglehet, hogy a biztos recept is jól m?ködik. Másnál. A helyes fogyókúra és testformálás titka abban rejlik, hogy személyre szabottan kell megkeresni az ideális megoldást. Néhány alapelv persze mindenkinél, minden esetben m?ködik. Fontos, hogy tudatosan gondolja mindenki végig a fogyni vágyó a mindennapjait. Hány órát ül számítógép el?tt, mennyit autóban, mennyit mozog egy nap és ehhez képest mennyi kalóriát visz be a szervezetébe. A test m?ködéséhez szükséges kalóriánál többet bevinni nem szabad. Ha ez mégis megtörténik (rendszeresen), és semmilyen plusz mozgással, sporttal, vagy esetleg csak sétával nem égetjük el a fölös energiát, akkor az tartalékként megmarad. Vagyis beindul a hízás folyamata. A legfontosabb feladat tehát a fölösleges kalóriák bevitelének megakadályozása. Ez többféle módon is megtörténhet, melyek külön-külön is hasznosak, de együttes alkalmazásuk gyors és látványos súlycsökkenést eredményez:

 -     Csökkentse a szénhidrát bevitelt: felejtse el a burgonyát és a rizst, valamint a fehér ke-                      nyeret. Helyette zöldség, zöldség, zöldség, nyersen vagy enyhén megpárolva.

   -        Csökkentse a zsír bevitelét: vagyis ne fogyasszon zsíros húsokat, (a baromfi b?rét se),                         valamint  zsír helyett olajjal f?zzön. Az olajból is csak módjával, és ha lehet, olivaolajat                         használjon.

-              Nassolni tilos! Egy id?re szám?zze életéb?l a csokoládét, a vajas kekszeket és a
        csipszeket. Helyette apróra szelt sárgarépát és gyümölcsöket fogyasszon minden mennyiségben. Napi 2-3 szem dió vagy mandula is megengedett.

        Fogyassza mindannak a felét, amit eddig megszokott. Meglep? lesz az eredmény, nagyon                 rövid id? alatt.